落ち込んだ日に作る“自己肯定ごはん”

人は誰しも、なんだかうまくいかない日、
自分にダメ出しばかりしてしまう日があるものです。

そんな日は、がんばって元気を出そうとせずに、
まずは「やさしくお腹を満たすこと」から始めてみませんか？

自己肯定感は、あたたかいごはんから始まる

落ち込んだとき、心の声はとても厳しくなります。

「また失敗した…」
「なんで私はこんなにダメなんだろう…」

そんなときこそ、台所に立って、
自分のためだけに、小さなごはんを作ってあげるのです。

たとえば、お味噌汁だけでもいい。
たまごかけごはんでもいい。

「何を食べたい？」と、自分に問いかけて、
その声に応えてあげることが、“自己肯定”の第一歩になります。

私がよく作るのは、心がふっと軽くなる「卵雑炊」です。

🌿 材料（1人分）

・ごはん（少なめでOK）
・だし汁（または水＋ほんだし）
・卵 1個
・ねぎや梅干し、三つ葉などお好みで

🍳 作り方

湯気と香りに包まれながら、「おいしいね」と自分に声をかけてあげる。
たったそれだけで、心がじんわり満たされていくのです。

台所に立って、火を使い、手を動かす。
それは「今ここ」に集中する行為です。

スピリチュアルな視点から見ると、
“料理”は自分自身を整えるセルフヒーリングでもあります。

落ち込んだ日ほど、自分にやさしく。
その気持ちを“ごはん”というかたちで表現することが、
本当の意味での「自己肯定」だと私は思います。

どんな日も、ごはんを作って、食べることができたなら、
それはもう立派な“自分を生きた証”。

「ちゃんとごはんを食べられた自分、えらい」
「落ち込んでても、整えようとしてる私、すてき」

そんなふうに、自分を“ほめてあげるごはん”。
それが「自己肯定ごはん」です。

🍀今日も、あなたがあなたらしくいられますように。